MST Nutrition Creatine Micronized
MST Nutrition Creatine Micronized is creatine monohydraat, gedistribueerd door MST Nutrition (I Heart Nutrition GmbH, Berlijn). Een directe, ongecompliceerde basis voor wie de dagelijkse creatine-inname op peil wil houden. Verkrijgbaar in verpakkingen van 300g en 500g.
Wat is creatine?
Creatine is een stof die van nature in onze spieren voorkomt en een rol speelt bij de energievoorziening tijdens intensieve inspanning. Het lichaam maakt creatine deels zelf aan en het is ook aanwezig in voeding zoals vlees en vis, maar via voeding alleen is het lastig om een volledig verzadigde spiervoorraad te bereiken. Daarom kiezen veel sporters voor suppletie.
Hoe werkt creatine?
Tijdens intensieve inspanning gebruikt het lichaam ATP (adenosinetrifosfaat) als energiebron. Bij de afbraak van ATP ontstaat ADP, dat weer moet worden omgezet naar ATP om de spieren van energie te blijven voorzien. Creatine ondersteunt dit herstelproces via het fosfocreatinesysteem, wat een snellere aanvulling van ATP mogelijk maakt tijdens korte, intensieve inspanning.
Dit is de basis van de officieel goedgekeurde EU-gezondheidsclaim voor creatine (Verordening (EG) nr. 1924/2006): creatine verhoogt het fysieke prestatievermogen bij opeenvolgende korte periodes van zeer intensieve inspanning, van toepassing bij een dagelijkse inname van minimaal 3 gram.
Waarom MST Nutrition Creatine Micronized?
- Gemicroniseerd creatine monohydraat — fijner gemalen poeder voor betere oplosbaarheid.
- Puur creatine monohydraat — zonder onnodige vulstoffen, smaakloos.
- Puur en no-nonsense — voor wie een eenvoudig, no-nonsense creatineproduct zoekt binnen het MST-assortiment.
- Twee verpakkingsgroottes — 300g en 500g, zodat je kunt kiezen wat bij je gebruik past.
Voedingswaarden
| Ingrediënt | Per 100 g | Per portie (3,4 g / 1 maatschepje) |
| Creatine-monohydraat | 100 g | 3,4 g |
| waarvan creatine | 87,9 g | 3,0 g |
Een portie van 3,4 g levert 3,0 g zuivere creatine — nagenoeg exact op de drempel van 3 gram die voor de EU-gezondheidsclaim geldt.
Beschikbare verpakkingen
| Variant | Inhoud |
| 300g | ca. 88 porties van 3,4 g |
| 500g | ca. 147 porties van 3,4 g |
Gebruiksadvies
Neem dagelijks 3,4 g (1 maatschepje) met ruim voldoende vloeistof (300 ml). Neem creatine dagelijks in, ook op rustdagen: consistentie is bepalend voor het opbouwen en handhaven van verhoogde fosfocreatinereserves in de spieren. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid niet overschrijden.
Ingrediënten
Creatine-monohydraat. Herkomst grondstof: niet-EU. Gedistribueerd door MST Nutrition, Kurfürstendamm 167/168, 10707 Berlijn, Duitsland.
Veelgestelde vragen
Waarom levert een portie van 3,4g poeder precies 3,0g zuivere creatine?
Dat heeft te maken met de natuurlijke opbouw van creatine monohydraat (circa 88% vrije creatine en 12% gebonden kristalwater). Met 3,4 gram poeder krijg je dus exact 3,0 gram zuivere creatine binnen — precies de hoeveelheid die nodig is voor het optimale effect conform de EU-richtlijnen.
Klontert dit creatinepoeder in water?
Nee. Dit poeder is gemicroniseerd, wat betekent dat het extra fijn is gemalen. Fijnere deeltjes hebben meer contactoppervlak met vloeistof, waardoor het poeder sneller en vollediger oplost — ook als je het snel doorroert in gewoon koud water.
Is dit geschikt voor beginners met creatine?
Ja. Creatine monohydraat is geschikt voor zowel beginners als gevorderde sporters. Begin met de aanbevolen dosering op de verpakking en bouw dit desgewenst geleidelijk op. Zoek je een variant met een extra zuiverheidsgarantie, kijk dan naar MST Creatine PRO Creapure®.
Belangrijk
De aangegeven aanbevolen consumptiehoeveelheid niet overschrijden. Niet geschikt voor kinderen, zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven. Overmatige consumptie kan een laxerend effect hebben. Voedingssupplementen mogen niet worden gebruikt als vervanging voor een gevarieerde voeding. Na openen snel opgebruiken. Bewaren op een koele, droge plaats, uit direct zonlicht en niet in de buurt van directe hitte. Buiten bereik van kinderen houden.
Referenties
Kazeminasab, F. et al. (2025). The Effects of Creatine Supplementation on Upper- and Lower-Body Strength and Power: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients, 17(17), 2748. https://doi.org/10.3390/nu17172748
Bekijk ook: BioTechUSA Creatine Monohydraat · Body Attack Micronised Creatine (Creapure®) · Kevin Levrone Gold Creatine · MST Creatine PRO Creapure® · Vitaminen & mineralen
Tim –
Top product!
Faryda –
Ik was niet helemaal tevreden met mijn creatine uit de de supermarkt en als test MST creatine uitgeprobeerd. Geen minpunten. Vooral het oplossen is geen issue meer.